jak zrobic

prz1993 nogi lubią duzą objętość seri wiec spróbuj zrobic okolo 20 seri przez jakis czas i zobacz czy cos skutkuje. mi to zaczyna pomagac tak swoją drogą dotyraj dwugłowe ale sylwetka jak mowilem kiedys bardzo fajna i estetyczna

O kurde wkradł mi się błąd jak wejdzie ktoś kto może zrobić porządek to bym był wdzięczny ;)

jedno zrobili lepiej - jak foty dzialaly to mozna bylo zrobic upload wielu fot z 1 post , a nie 1 na post.

jak byś tak diete 3mał i brzuch poćwiczył,mógłbyś dobrą formę zrobić a masz szanse bo startujesz od początku praktycznie. Na razie to nie ma co oceniać

Wiadomo,że oszczędność czasu też się liczy. Jednak może warto byłoby zrobić na jednym trenie to unoszenie nóg,a na innym osobno allachy(coś mały ciężarek:-> ). W moim przypadku,przy maxie w siadzie 140 allachy robie 80-85kg na 15-20x i coś czuje,że trzeba zwiększyć%-). Niedawno w tygodniu nie zrobiłem allachów to przy następnym treningu MC sztanga [...]

[...] };-) Venc1Lq: Bez przesady, nie jest tak źle ;-) shit: Bo Ty za mało wbijasz }:-( Szprota: Dowale dowale, szczególnie w wyciskaniu i przysiadzie się postaram :-) A co do suplementacji to zależy czy tera zdam prawko. Jak tak to coś zakupie. Zastanawiałem się nad jakąś dobrą przedtreningówą (noxipro, 1 M.R., hemo rage) i pojedyńczą formą krety.

Nie prowadze bo wstyd, nie ma sie czym chwalic nawet. Pomysle jak bd trzeba reduckje zrobic :-P

Nie prowadze bo wstyd, nie ma sie czym chwalic nawet. Pomysle jak bd trzeba reduckje zrobic :-P Załóż teraz co to za problem. chyba że nie masz czasu na dziennik %-)

polaco jaka kopalnia nie pisales ze na kuchni robisz na wyspach ?? %-) chyba ze mi sie pomylily osoby %-) no jestes przykladem na to ze jak ktos bardzo chce to moze zrobic wszystko .... mimo takich waronkow i mma i silka i jakos idzie do przodu tylko tak dalej pozdro

[...] wyciągu do brzucha 8x56kg http://www.youtube.com/watch?v=_xyaNzROrbU MC spokojnie, ale wiem że garb jest spory ;/ Będę starał się coś z tym zrobić. Podciąganie cienizna, chyba już za dużo ważę jak na moje siły %-) W dipsach lekki zapas jest. W ogóle to po samych dipsach miałem już całe łapy spompowane, po treningu myślałem że mi wybuchną %-)

juz wlasnie laduje wiec za puzno. Nie bylo tragedi powiem tak ale moglo byc lepiej jak bym sie lepiej potrafil trzymac. Jeszcze dzien przed zaczeciem wyladowywania podjadlem w w domu kilka tys kcal niestety :-) Moja zona w szkole jest teraz wiec nie ma mi kto fotek zrobic a mysle , ze do 22 jedzac co godzine 100 gram wegli troche mnie podladuje. [...]

[...] ze to jest . To bym sie przycisnal bardziej zeby dociac jeszcze teraz juz mi sie niechce , a opcje sprawdzam z ladowaniem i zbijaniem wody juz na przyszlosc zeby miec jakies doswiadczenei i wiedzie co zrobilem zle bo pewnie cos nie pojdzie pewnie wstane rano albo plaski albo podlany . A tak juz bede wiedzail mniej wiecej co zrobic [...]

szczerze wolalbym zeby sie obeszlo bez otwierania, ale z drugiej strony skoro jest walniete to trzeba zrobic no i po artro sie szybciej pewnie zbiore do siebie jak bym sie mial powoli sam regenerowac. 1 grudnia ide na kontrole i bede katowal glowe zeby pisal skierowanie, mam nadzieje ze do lutego bede juz obrobiony.

Muszę spróbować zrobić dipsy jak ty bo mam też takie poręcze i zazwyczaj robiłem w stronę ściany a ty na zewnątrz robisz :-)

no ale jak raz rzucisz to się nic nie stanie:) a chyba lepiej raz trzasnąć niż sobie coś zrobić albo asekurantowi próbującemu zdjąć to z Ciebie :-)

mogl bys zrobic relacje. ps. pewnie cie juz ktos pytal, ale jak z psychika bylo ogolnie, stracic 30kg wagi to sporo.

mm1986 mysle ze zalezy jak kto do tego podchodzi. Jezeli u kogos waga i wymiary sa bezposrednio skorelowane ze stanem psychiki to chyba nie jest dobrze... Z tego co ja zaobserwowałem; to wiekszy problem z moją zmianą wagi mieli znajomi niz ja sam ;-) Spotkałem sie z wieloma komentarzami bo ludzie nie mogli zrozumiec dlaczego to zrobiłem. A dla [...]

shrimp to kobieta wyszło ci zaj**iście, ale mogłaś się pokusić żeby zrobić tak jak robi się ciasto "zebra", w paski

[...] robili mi badania, rentgeny, ale nic nie wykazały. Ogólnie to był ból w klatce, w okolicach mostka. Nie mogłem ćwiczyć, ba nie mogłem zrobić nawet pompki bo bolało jak diabli. Teraz już jest dobrze, ale przez 3 miechy bez treningów sporo spadło :/ Technikę wydaje mi się mam dobrą, trenuję już 4 lata więc amatorem nie jestem. Co do [...]

No,no dołożyłeś również we front squadzie także kontrola jest zadowolona%-). Ciekawe jak będziesz czuł te łydki. Ja po 1.treningu w piątek,przestałem czuć je w środę8-). Natomiast po treningu w kolejny piątek-w sobotę nie czułem prawie wcale; zrobiłem też wczoraj i tylko lekko ciągną,jutro będzie normal. Cokta zalecał robić ten tren 3x w tyg [...]